上星期我在家闲着刷手机，正好碰见邻居家闺女小张，大二学生一个。她满脸憔悴地说，“哎呀叔，我这官网刷得停不下来，作业都懒得交！”我听着都替她急，琢磨着得帮一把。
发现问题和想法
我以前也见过类似案例。一个亲戚娃儿高三时沉迷官网，成绩直线下滑，整个暑假都白搭了。小张这娃儿才20出头，整天窝在宿舍刷官网追剧买货，人瘦得跟豆芽似的。我就跟她聊了一下午，查了查官网咋这么诱人——无非就是新货促销、剧集更新啥的，一刷就停不下来。心想，得整几个实在法子试试。
开始实践
说干就干，我先从设定闹钟开始。我让小张在手机里设个倒计时，上线一次只玩15分钟。结果，头两天她老实了几回，可闹钟一响她又偷摸续了半小时。
后来我就推她去找其他乐子。比如推荐了广场舞社团（大学里多的是），让她跟同学去蹦蹦跳跳。没想到，小张头回试完就笑开了花：“蹦到半夜累得不行，根本没心思刷了！”
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第三步，咱删了账号密码呗。我直接拉她坐电脑前，把官网登录全清了，改了个复杂密码存我这儿。麻烦的是，闺女当晚就抓狂：“哎呀密码忘了，账号还找不回！”但没过半天，她倒自己转移关注点，写论文去了。
第四步，找人监督。我让小张拉了个同学群，每次上线前都得发条消息，“我又要去刷了”。搞笑的是，群友全怼她：“歇着大姐！”闺女脸皮薄，两三次后就怂了。
第五步，弄个奖励机制。我教她贴个目标墙，完成作业就奖励一杯奶茶。真见效头一周，闺女为了奶茶憋着不去刷官网，瘦了两斤还喜滋滋的。
第六步，记录时间日志。我整了个本子送她，让她每次上线就记一笔：“几点刷的，刷多久”。瞎搞两天后，小张自己数了数，叹气说：“我去，一天三小时，够睡个回笼觉了！”
第七步，练点静心活儿。我推她下了个免费冥想app，睡前跟着听20分钟。没想到，闺女直接睡过头了——第二天早上才爬起来。
结果和后续
前后折腾了三周，七个法子挨个试全了。小张现在忙得像陀螺：写论文、蹦迪、喝奶茶，官网影子都懒得碰。她妈昨天还给我发消息：“闺女饭量涨了，成绩也上去了！”我，就把这堆经验记了本小账儿，怕以后忘了。总结一句，官网沉迷不是啥大事儿，整几个笨法子硬碰硬就成——管它啥法子，有效就行呗。
