我发现我表妹最近有点不对劲，这姑娘是个大学生，天天捧着手机不停地更新位置，朋友圈里一天能刷十几条地址更新，从教室到宿舍再到食堂，整得跟实时直播似的。我开始还以为她是分享生活，但时间一长，我瞧她眼睛红肿、饭也不香，成绩还往下滑，这才反应过来这玩意儿成瘾了。
那天晚上，我趁她回宿舍，直接逮住她问：“妹子，你这毛病咋闹的？”她支支吾吾说，一开始是跟朋友比谁跑的地方多，后来停不下来，心里一空就想掏手机戳一下地址。我琢磨着不能干看着，就决定帮忙戒一戒。翻了半天网上案例，总结出三个土法子，开整！
方法一：硬性时间锁
我先让她把每天手机上的社交媒体全卸载了，改成用个闹钟定时提醒。具体咋办？星期天一大早，我俩在家折腾，下载了个时间管理app（随便搜的，别问牌子），给她手机设了个规矩：只能在上午11点和下午4点更新地址，每次不超过三分钟。结果第一天下手时，她老忘了点开，一看手机图标就痒痒，差点砸了手机。我就在旁边盯着，她一动手我就吼：“停！到点再说！”折腾了两天，她抱怨没意思，但第三天开始习惯了，刷地址次数减到一天两回。
方法二：找替代爱好磨时间
这招是我从社区活动中学的，让她干点别的解闷。周二下午，我拉着她去了学校附近的公园，逼着她报名了个画画班。刚开始她手痒想掏手机，我赶紧塞画笔给她：“哥，画棵小树试试！”她笨手笨脚描了几笔，慢慢就忘了手机。后来我们每天固定做点小活动，比如做饭、散步或撸猫，折腾了一周多，她手机上瘾轻了，晚上还跟我说：“画画比戳地址好玩，至少不动脑子。”
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方法三：拉帮结伙互相盯着
单打独斗难成事儿，得找帮手。周三中午，我召集了她室友和几个要好朋友，建了个微信群。群里规定大家互相报告行踪时只能用文字，不准更新地址位置，谁犯戒就罚请奶茶。头两天她偷偷点开地址更新，被室友逮住截图晒群，整得她脸红了还得掏钱买单。就这样大伙儿一起哄，她再也不敢了。坚持了十来天，群里慢慢没人提地址了，全聊日常八卦。
搞完这三招，整一个月时间，我表妹变化忒大：手机刷地址次数减成一周两次，成绩稳住了，脸上还挂着笑。上周末聚餐，她拍我肩膀：“哥，你这土方子真顶用，我现在觉得出门走走比抱着手机强多！”我心里也爽快，对付这种瘾就得狠心下慢功，越简单越管用。这事教会我，沉迷好戒，关键得拉人一起干。
