这事儿说来话长，但绝对是我自己个儿真刀真枪折腾出来的体验，大伙儿听我仔细唠唠。
第一步：遭遇这鬼东西
那天早上起来，感觉腰那里像是被哪个王八蛋狠狠踹了一脚，疼得我龇牙咧嘴，直不起腰。我琢磨着是不是睡落枕了？可它不对劲，那疼劲儿，一阵儿紧一阵儿松，像是用电钻在骨头缝里突突。走路？算了，迈一步都像踩地雷，滋一下疼得头皮发麻。
第二步：瞎试碰壁记
我这人不爱去医院，总想着自己能扛过去。开始试土方子：
热水袋猛敷，结果烫得皮都快掉了，疼也没减一分；
使劲捶打，自己下不去狠手，让老婆帮忙捶两下，好家伙，差点没当场给我送走，疼得我嗷一嗓子蹦起来；
家里翻箱倒柜找膏药，啥活血化瘀的清凉镇痛的都往腰上糊，贴上去冰冰凉，心里美滋滋想着肯定管用？屁！半天过去，皮肤红了一片，痒得要命，骨头里面的疼还在那儿稳稳当当地杵着。
折腾一天下来，除了把自己整得更蔫儿了，啥用没有。
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第三步：遇见个“懂行”的
真给我整没招了。第二天，托朋友介绍，联系上了一位退了休的老中医。电话里老头子一听我这描述，直接说：“甭整那些花里胡哨的，你这是‘筋闪了窝着了气’，别瞎折腾，过来我给你看看。”
第四步：老专家的“粗暴”解法
到了他那小院儿里。老医生让我趴床上，先是用手在我腰上左按按右捏捏，那酸爽，我眼泪差点飙出来。老头按到一个地方，我“嗷”一声弹起来。“就这儿了！”他嘿嘿一笑，说我疼得“版本”还挺丰富，啥疼法都凑齐了。
他给我示范了一套极其简单的动作：
1.趴稳，屁股往上撅：不是开玩笑，就是字面意思，像猫伸懒腰那样，把腰往下塌，屁股往上顶，撑住5秒。
2.反过来拱腰：又让我把腰往上拱起来，像骆驼那个驼峰似的，也坚持5秒。
3.翻个身膝盖够胸：躺着，抱着一边膝盖使劲往胸口方向拽，拽到不能拽了，停住30秒，再换一条腿。
他要求我每天就循环搞这个，不用多，一组十个来回，一天来上那么两三组就行。我一看，这动作也太简单了，半信半疑。
第五步：咬牙坚持试效果
回去当天晚上，我咬咬牙，严格按照老头说的那套“撅屁股”、“拱腰”、“抱腿”循环来了一套。做完只觉得腰那儿又酸又涨，说多舒服那绝对是骗人。我就当完成任务，坚持了三天。
到了第四天早上，怪了！起床的时候，我发现腰那顽固的“电钻疼”明显弱了！起床利索了不少，走路虽然还不敢跑跳，但起码不用再一步一步挪了。我又坚持做了一周。
现在效果咋样？ 实话实说，那个要命的、钻心的剧痛基本找不着了！剩下就是活动大了还有点酸困，但跟之前比，那简直就是从地狱回到了人间。老专家这套简单粗暴的招数，还真给我这“剧烈疼痛大全版”治了个七七八八！
我自己总结的几条干货：
- 盲目折腾不如精准下手：膏药热敷瞎按，都是挠痒痒，白费劲。
- 简单动作坚持就是胜利 ：老头教那几个动作，看着土掉渣，真有用。
- 得找对病灶 ：不找准疼的根儿在哪儿，那就是对空放炮。
