最近我觉得自己活得越来越腐败了，整天睡到自然醒，手机刷到半夜，外卖吃不停，整个人都懒成一滩泥。我就琢磨着，这不行，得赶紧换个活法。于是我开始整了个小实验，尝试五种实用方法远离这腐败生活。下面就把我从头到尾的实践记录分享一遍，大伙儿可听好了。
第一步：设定小目标，别整太复杂
我一拍脑门，决定先立个规矩：每天只做一小点改变。比如说，头天晚上，我列了个单子，写下了那五个方法，分别是按时起床、动动身子、少吃零食、少刷手机、多找朋友聊天。可刚写完，我就犯懒了，心想“这能行吗？算了”。可转念一想，不能光想，得行动！我就从最简单的开始，头一周只盯上按时起床这一条。
第二步：开始按时起床，闹钟就是个坑
说干就干，我定了个早上7点的闹钟。第一天挺顺利，“叮叮叮”一响，我就爬起来了，浑身舒坦。可第二天，闹钟响了，我迷迷糊糊按掉，又睡了回笼觉，醒来都10点了！我气坏了，骂自己“真懒骨头”。我就想了个招，把手机调成最大音量，放得远远的，逼自己下床关。结果第三天，闹钟一响，我蹦起来冲到客厅，还真清醒了。可第四天又犯困，我又加了个水杯在床边，闹钟一响就喝口水。折腾了好几天，总算能固定7点起床了，感觉早起空气都新鲜多了。
第三步：动动身子，别老坐着
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搞定了起床，我就加上了运动这一条。我找了个破瑜伽垫，每天早饭前练个10分钟拉伸。头一天还行，动作慢悠悠的，不算累。第二天就开始嫌烦了，“这啥破动作，真麻烦”。我就换了个法子，改成了小区快走。可天太热，走两步就想回家吹空调。我就改成晚上凉快了再去，还约了个邻居老王一起遛弯。第三周，我俩边聊边走，不知不觉走出一身汗，回家再冲个澡，可轻松了。可有一天下雨，我又想偷懒，老王硬拉上我走，这才坚持下来。
第四步：管住嘴，零食太诱人
吃得多了，我老觉得肚皮涨涨的，全是腐败气。我开始控制零食，平时外卖叫少点，换成自己煮点菜。头天煮了顿白菜汤，味道平平，吃一半就想点炸鸡。我忍住了，把冰箱里剩零食全送人。第二天煮饭时，我多加了个蛋和胡萝卜，没那么难吃。可第三天又馋了，偷啃了块饼干，结果浑身没劲。我就改成定时吃饭，早饭吃饱点，午饭简单煮，晚饭清淡些。还记了个小本本，写“今天没吃零食”。几周下来，零食少了，肚子小了点，精神也好多了。
第五步：少刷手机，别浪费时间
手机最害人，我一刷就是半天，啥正事不干。我开始限时，装了那个屏保应用，每天就刷一小时。头一天，我调成黑屏提醒，还挺新鲜。第二天玩忘了，超了半小时，我就气坏了，干脆把手机丢角落充电。第三天约朋友喝茶，边聊边笑，手机都不碰了。可回家后又犯毛病，我又加了规矩：手机不进卧室，睡觉前看看书。折腾了个把月，手机时间减了大半，脑子里乱糟糟的想法也清净了。
一步：多社交，别孤零零的
老窝家里太腐败了，我开始找人多聊。头周约了个老友吃饭，边吃边吹牛，可乐乎了。第二周没人理我，我就主动打了一圈电话，老王有空一起打球，小张也来蹭饭。可有一天他们都忙，我又想躲回去。我就改成微信群聊，群里天天分享趣事，乐得笑哈哈。坚持这方法后，生活热闹了，腐败感少了大半。
就这么整了两个月，我总结了下：按时起床别懒床、动动身子别坐着、管住嘴别贪吃、少刷手机别浪费时间、多社交别一个人憋着。虽说中间犯懒好几次，可坚持下来后，我整个人都变精神了，腰不酸背不痛，腐败生活彻底拜拜了！大伙儿试试，别光想，动手就完事儿。
