我最近开始了“幽灵牛奶生活”的实践，这就是想换种活法。
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我先从改变作息开始。以前我那熬夜的毛病，简直就跟狗皮膏药似的甩都甩不掉。我强制自己晚上10点半就上床，关了灯，手机扔一边。一开始可难受了，翻来覆去的，脑子里跟放电影似的，各种事儿都冒出来。但我就硬躺着，慢慢的，还真能睡着了。早上，定了个6点的闹钟，一开始那闹钟响得我真想把它砸了，但还是咬牙爬起来了。
接着就是饮食。以前我就爱吃那些高油高盐的垃圾食品，什么炸鸡、薯片，那都是我的最爱。现在我开始自己买菜做饭。去菜市场的时候，那叫一个懵，啥菜都不认识。我就照着网上的菜谱，买了些西红柿、鸡蛋、青菜啥的。回家做饭的时候，那简直就是灾难现场，切菜切得大小不一，炒菜炒得不是糊了就是没熟。但慢慢练着练着，还真能做出几样能吃的菜了。
运动方面，我办了张健身卡。一开始去健身房，看着那些器械，我都不知道咋用。我就跟着那些健身达人学，先从简单的跑步开始。跑了没几分钟，我就喘得跟狗似的，腿也跟灌了铅似的。但我还是坚持着，每天都去跑一会儿。后来我又尝试了一些力量训练，举哑铃、做俯卧撑啥的，一开始根本举不起来几个，胳膊都抖得厉害。但我能做的数量越来越多了。
社交上，我以前就是个宅在家里的“死肥宅”，跟朋友联系也少。现在我主动约朋友出来吃饭、聊天。一开始还有点尴尬，不知道说但慢慢就聊开了，感觉和朋友的关系也变好了。
经过这段时间的实践，我感觉自己变化挺大的。作息规律了，身体也比以前有劲儿了，还学会了做饭，和朋友的关系也更好了。虽然过程中遇到了不少困难，但坚持下来，还真有不少收获。我觉得只要坚持下去，我这“幽灵牛奶生活”肯定能越来越
